Deine Erfolgsleiter zu Fitness & Vitalität. Ganz oben, auf der höchsten Stufe ist das Wohlfühlgewicht und die maximale Leistung erreicht. Du fühlst Dich wohl in Deiner Haut, kannst alles essen was Dir Spaß macht und Du merkst, dass Du total fit und voller Energie bist. Der Weg nach oben ist jedoch bei jedem Naturell anders.

Die 3 Naturelle - Jeder Mensch ist anders
Das sensible Reh will neugierig nach oben steigen und immer wieder die Gegend anschauen. Es braucht auch regelmäßige Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten um voller Energie oben anzukommen. Der dynamische Tiger wird als Schnellster nach oben laufen. Er wird alle Läufer vor ihm überholen und als Sieger auf dem Podest stehen. Er braucht Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Reis und Nudeln um seinen hohen Energiebedarf schnell zu decken. Der gemütliche Bär läuft langsam und entspannt nach oben. Er legt Pausen ein und hofft, das er am Ziel mit einem guten Essen belohnt wird. Er braucht seine Freunde um durchzuhalten, denn ohne Antrieb läuft der Bär nicht so gerne alleine und schon gar nicht nur nach oben. Er hat wenig Hunger hat, Essenspausen machen ihm nix aus.

Jeder Mensch ist anders und jeder braucht sein eigenes Tempo und seine eigene Intervallfasten Methode und Ernährung, um im Leben voranzukommen. Wichtig ist, das auf dem Weg nach oben der Wärmehaushalt, das Gewicht, der Stoffwechsel und die Verdauung berücksichtigt wird. 

Lass uns gemeinsam Deine Erfolgstreppe nach oben steigen und die Spitze erklimmen! Jede einzelne Stufe zählt und ist ein Erfolg! Stelle Dir vor, wie Du während der kommenden Intervallfastenzeit immer weiter nach oben gelangen wirst, Sufe für Stufe. Du fühlst Dich oben super wohl, hast Dein Wohlfühlgewicht erreicht und Deine Zipperleins werden auf dem Weg nach oben immer weniger.

In diesem "Typgerecht Intervallfasten" Coaching begleite ich Dich auf Deiner Reise auf Deiner Erfolgsleiter zu mehr Fitness, Vitalität und zu Deinem Wohlfühlgewicht nach oben. Ralf Moll

Mein Name ist Ralf Moll, ich bin Ernährungswissenschaftler und ich habe das typgerechte Fasten und typgerechte Intervallfasten entwickelt. Ich habe jahrelang in einer Fachklinik für Ernährungsmedizin gearbeitet und konnte dort feststellen, das einheitliches Fasten nicht für alle Naturelle gleich gut ist. Jeder Mensch ist anders, Jeder Mensch hat sein eigenes Naturell. Entscheidend ist der Wärmehaushalt, die Verdauungsleistung, der Stoffwechsel, das Gewicht und die Konstitution.

Nach jahrelangem Studium der unterschiedlichen Naturell Lehren, zB. Ayurveda habe ich eine Einteilung in Reh (Empfindungsnaturell / Vata), Tiger (Bewegungsnaturell / Pitta) und Bär (Ernährungsnaturell / Kapha) vorgenommen. Die 3 Tiere sind optimal geeignet, da sie die passenden Eigenschaften der 3 Naturelle verkörpern. Durch typgerechtes Fasten und typgerechtes Intervallfasten hast Du schnelle und optimale Erfolge, da die Fastenart Deinem Naturell entspricht.

In unserem eigenen Fastenwanderzentrum im Schwarzwald praktizieren wir seit 30 Jahren das typgerechte Fasten mit großem Erfolg. Entdecke Deinen Intervallfasten Typ und geh mit uns gemeinsam auf eine Reise zu Dir selbst. Damit Du verstehst, was wir mit Reh, Tiger oder Bär Typen meinen, werde ich sie Dir kurz erklären.

Ich bin eher groß, muskulös und sportlich. Als Tiger verspüre ich sehr viel Hunger, ich habe eine gute Verdauung, habe jedoch keine Gewichtsprobleme. Ich habe einen starken Bewegungsdrang und liebe Sport. Ich bin immer gut durchblutet und mein Wärmehaushalt ist eher überhitzt. Selbst im Winter friere ich kaum. Mein Schwachpunkt ist mein Leber-Galle System. Wenn mein Körper übersäuert, neige ich zu Sodbrennen, Hautproblemen und Entzündungen. Ich bin eher der Powertyp, bin leicht ungeduldig und schnell gestresst.

Das typgerechte Intervallfasten und Ernährung haben mir sehr geholfen, meine Schwachstellen auszugleichen. Ich esse viel Obst und Gemüse auch im rohen Zustand, dazu die richtigen Kohlenhydrate, Gewürze, Nüsse und Öle geben mir ausreichend Energie für den Tag. Einmal in der Woche lege ich noch einen Früchtettag ein, der mir Spaß macht. Ich fühle mich sehr wohl, werde satt und bin ausgeglichen. Ich fühle mich durch das Intervallfasten-Programm top fit.

Manche Mensche frieren leicht, sie brauchen warme Getränke und Mahlzeiten.
Manchen Menschen ist immer warm auch im Winter, sie können viel Rohkost und Salate essen.
Manche Menschen können essen was sie wollen und nehmen nicht zu, andere hingegen nehmen schon vom "Anschauen" einer Mahlzeit zu.

Diese Liste lässt sich beliebig fortsetzen...
Erkennst Du Dich?

Mischtypen: Die meisten Menschen sind Misch-Naturelle, zB. Reh-Tiger, Tiger-Bär, Reh-Bär,dh. man hat  Eigenschaften von 2 Naturellen. Entscheidend jedoch ist auch bei den Misch-Naturellen der Wärmehaushalt, der Stoffwechsel, die Verdaungssleistung. und das Gewicht.

Durch das Typgerechte Intervallfasten & Ernährung gleichen wir Deine Schwachstellen aus, egal ob reines Naturell oder Misch-Naturell.

Bist Du eher das Reh?
Bist Du eher der Tiger?
Bist Du eher der Bär?
In unserem Typentest erfährst Du welches Naturell Du bist!

10 Videos von Ralf Moll zum Thema Typgerecht Intervallfasten, Naturell-Lehre, Entsäuern & Abnehmen und basische typgerechte Ernährung für Dein Naturell.

Wir coachen Dich täglich durch jeden Fastentag für Dein Naturell.
 

Zusätzlich bekommst Du 5 Videos von Ralf Moll, geballtes Wissen rund um "Entsäuern & Basische Ernährung".

Du bekommst einen täglichen detaillierten Speiseplan mit Einkaufslisten für Dein Naturell: Reh, Tiger oder Bär und für Deine Intervallfasten-Methode. Du wirst sehen, so macht Intervallfasten Spaß, Abwechslung und Genuß garantiert. 

Die Speiseplan beinhaltet Rezepte je nach Naturell und Intervallfstenmethode für Frühstück, Mittagessen und Abendessen und evtl. Zwischenmahlzeiten. Die Rezepte sind einfach & lecker.

Info: Der Speiseplan und sämtliche Rezepte wurden von Ralf Moll und Dörte Wilke (Foodjournalistin) für jedes Naturell entwickelt, d.h. sämtliche Lebensmittel, Gewürze, Öle, Kräuter berücksichtigen Dein Naturell. Sie sind kalorienreduziert und gleichen Dein Naturell aus. Passend zu den jeweiligen Intervallfasten-Methoden, bekommt das Reh wärmende Gerichte für seinen kalten Stoffwechsel, der Tiger beruhigende Gerichte für seinen erhitzten Stoffwechsel und der Bär anregende Gerichte für seinen trägen Stofwechsel.

Naturell-Gewürze: Als Highlight für die 3 Naturelle zum Würzen aller Speisen haben wir das typgerechte Reh-Gewürz, Tiger-Gewürz und das Bär-Gewürz entwickelt. Das Reh-Gewürz wirkt ausgleichend und erwärmend. Das Tiger-Gewürz wirkt ausgleichend und kühlend. Das Bär-Gewürz wirkt ausgleichend und aktivierend.

Du bekommst zusätzlich 77 leckere basische Fatburner-Rezepte für die Zeit nach dem Fasten für Dein Naturell Reh, Tiger oder Bär.
 
Die Rezepte gleichen weiter Dein Naturell aus. Sie beinhalten Frühstück, Mittagessen und Abendessen in einer großen Auswahl. Hier findest Du sicherlich Deine Lieblingsgerichte.

Passend zu den Naturellen haben wir das Reh-Gewürz, Tiger-Gewürz und Bär-Gewürz entwickelt, die weiter Deinen Stoffwechsel unterstützen und ins Gleichgewicht bringen.

Kochschule: Lerne leckere basische Gerichte kochen, mit Tipps für die 3 Naturelle Reh, Tiger, Bär
mit Ralf Moll & Profikoch Holger Ilg - komm mit uns ins Basenland!

Die Koch-Videos im Überblick:

• 1. Video: Mediterranes Gemüseblech.
• 2. Video: Asiatische Gemüsepfanne.
• 3. Video: Karotten-Ingwer-Orangen-Suppe.
• 4. Video: Andalusische Gaspacho.
• 5. Video: Basischer Ratatouille-Salat..
• 6. Video: Thailändische Tom-Kha-Suppe.
• 7. Video: Orientalischer Gemüse-Kuss-Kuss.

Yoga-Videos zum Entspannen mit Yogalehrerin Christine.

Du kannst diese Videos jederzeit mitmachen, atmen und Faszien dehnen mit tollem Yoga-Workout, so wie Du Zeit hast.

Wenn Du Fragen während dem Kurs hast, kannst Du Dich jederzeit mit unserem Frage-Antwort-Servicet per Email an uns wenden. Wir beantworten Dir alle Fragen.

Alle 77 typgerechten Intervallfasten-Rezepte sind von der bekannten Foodjournalistin Dörte Wilke neu entwickelt, sind schnell und einfach zu zubereiten. Die Rezepte sind sättigend, kalorienreduziert und super lecker. Dörte ist mehrfache Buchautorin und war langjährige Chefin des Foodressorts der Zeitschrif "FIT FOR FUN".